5 лучших витаминов для сердца и сосудов — народный рейтинг

Витамины для сердца и укрепления сосудов: какие лучше приобрести

Сосуды являются главным проводником по доставке кровью питательных веществ ко всем органам.

Нарушения кровообращения и патологии сосудов мозга неизбежно ведут к инфарктам и инсультам, ишемической болезни сердца и другим заболеваниям. Наукой разработаны три поколения лекарственных средств.

В числе новых разработок есть витамины для сосудов головного мозга и препараты для чистки сосудов головного мозга.

Действуют они в комплексе с другими препаратами и направлены на улучшение кровообращения, укрепление мозговых сосудов, борьбу с опасными холестериновыми бляшками, на профилактику и как дополнительная помощь в лечении гипертонической болезни, воспаления сосудистой системы.

В зависимости от имеющихся проблем подбирают соответствующие медикаментозные препараты или витамины для сердца и сосудов, а вот какие из них лучше купить – нужно согласовать с врачом.

Врач должен исключить все риски, среди которых может быть аневризма головного мозга, мальформация или любые другие сопутствующие заболевания.

Ведь лечение нарушений функции головного мозга – это не лечение насморка народными способами, этот процесс потребует длительного времени и комплексного подхода.

Условная классификация препаратов и БАДов по оказываемому действию:

  • для улучшения кровоснабжения, сосудорасширяющие: Детралекс, Гингко билоба, Болюсы Хуаго, с содержанием барвинка;
  • ноотропные – для повышения умственной работы: Ноотропил, Пирацетам, Фенотропил;
  • снижающие уровень «вредного» холестерина: никотиновая кислота и производные от неё;
  • нейропептидные – действуют в качестве «скорой помощи» для повышения умственной активности, при нарушениях сна и прочих психосоматических патологиях: Семакс, Фенотропил, валериана, пустырник, Валокордин, Глицин, Новопассит, Денормил и др.

С возрастом на стенках сосудов образуются различные отложения, мешающие кровотоку. Отсюда – головные боли, мигрени, головокружения, ухудшения зрения и слуха, координации движений, патологии умственных способностей. Поэтому так важно вовремя почистить сосуды головного мозга , чтобы они были в здоровом состоянии.

Препараты для укрепления сосудов головного мозга (ангиопротекторы) последнего поколения на основе витаминно-минеральных добавок оказывают широкое воздействие и сводят к минимуму побочные явления:

  • Ноофен – борется с последствиями травм головного мозга. Действие его направлено на выработку митохондрий – клеток, вырабатывающих энергию клеток, от их количества зависит гибкость и проходимость сосудов.
  • Фезам – содержит в составе Циннаризин и Пирацетам. Мягко расширяет сосуды, помогает мозговым клеткам противостоять гипоксии (кислородному голоданию).
  • Актовегин – снимает спазм и связанные с ним болезненные состояния, противодействует образованию холестериновых отложений и образованию тромбов.
  • Пирацетам – способствует обменным процессам нейронов мозговых клеток, способствует улучшению микроциркуляции крови, улучшает функцию запоминания и активизирует умственную деятельность. Аналоги – Луцетам, Эскотропил. Имеются противопоказания.
  • Аминалон – улучшает мыслительные способности, удаляет токсичные соединения в мозговых структурах, улучшает обменные процессы. Назначается после травм мозга, после инсульта, при атеросклеротических состояниях, нарушениях центральной нервной системы, при гипертонии и энцефалопатии. Принимать препарат нужно курсом в определенных дозах, которые определяет врач.
  • Кардиомагнил – комплексный препарат, хорошо зарекомендовавший себя при патологиях крови, сердца и сосудов. Из-за свойств снижать тромбоциты применяется при инфаркте миокарда, тромбозах, ишемическом инсульте, а также в качестве реабилитации в после операций на сосудах. У Кардиомагнила есть серьёзные противопоказания в связи с его свойством разжижения крови, поэтому перед применением необходима консультация у врача.
  • Ловостатин – применяется с целью снижения холестерина, как профилактика от инсульта и атеросклероза. Есть противопоказания.
  • Кардиохелс. Растительный препарат на основе трав, укрепляет сосуды, повышая их эластичность и упругость, улучшает циркуляцию крови, состояние вен, снижает уровень холестерина.

Препараты с антихолестериновым действием с содержанием никотиновой кислоты продаются строго по рецепту, т.к. их бессистемное применение может существенно навредить печени. Курс лечения и дозировку назначает врач.

Укреплению сосудов способствуют витамины С, А, Е, Р, группы В, а также полинасыщенные жирные кислоты. Среди минералов нужно выделить кальций (в комплексе с витамином D), магний, фосфор и селен.

Все биологически активные добавки (БАДы), содержащие эти вещества, сами по себе уже способствуют улучшению состояния сосудов. Эффективность лечения БАДами объясняется тем, что в них содержится не одно вещество, а сразу несколько, что максимально позволяет справляться с различными проблемами.

Среди БАДов можно выделить наиболее эффективные:

  1. Аскорутин – содержит аскорбиновую кислоту и витамин Р(рутин), необходимые для повышения прочности, проницаемости сосудов, укрепления иммунитета организма. Помимо того, Аскорутин обладает противовоспалительным эффектом и хорошо справляется с трофическими нарушениями. П ропивать препарат нужно строго по инструкции, с учётом противопоказаний.
  2. Таблетки боярышника — обладают общеоздоровительным действием, укрепляя  капилляры.
  3. Направит. Улучшает кровоток, снижает симптомы атеросклероза.

Хотя БАДы продаются без рецепта, следует внимательно изучить противопоказания, соблюдая дозировку.

Среди препаратов, улучшающих кровоснабжение мозга, особо можно выделить растительные лекарства на основе барвинка и гингко билоба.

Барвинок оказывает спазмолитическое действие, расслабляя сосуды. Он способствует ускоренному метаболизму в мозговых тканях, не даёт склеиваться тромбоцитам, улучшает микроциркуляцию крови, вследствие чего улучшается питание мозга. Это препараты Бравинтон, Винпоцетин и другие. Хотя они растительного происхождения, но их приём требует контроля со стороны врача-специалиста.

Выпускаются препараты с содержанием барвинка в таблетках и в ампулах. Считается, что капельное их введение наиболее действенно, но схему лечения знает только специалист.

Древнейшее дерево гингко билоба также зарекомендовало себя эффективным средством лечения сосудов. Являясь мощным спазмалитиком, гингко билоба усиливает микроциркуляцию крови, воздействует на вязкость крови, проницаемость сосудистых стенок. Помимо того, он борется со свободными радикалами, оказывая еще и антиоксидантное действие.

Кроме того, гингко билоба имеет свойство снимать отечность и нормализовать метаболизм в нервных тканях. Препараты на основе гингко билоба: Танакан, Билобил. Их также отпускают без рецепта, но имеются противопоказания, несовместимость с рядом других препаратов, указанных в инструкции.

Отдельно стоит остановиться на препаратах от мигрени. Зная характер появления мигреневых болей, можно понять механизм действия назначаемых при этом явлении препаратов.

Патологическое состояние при мигрени развивается поэтапно.

На фоне снижения тонуса сосудов развивается спазм с одновременным ослаблением кровоснабжения артерии. Сосуды головы расширяются, а тонус стенок сниженный, вследствие чего амплитуда пульсаций крови учащается.

Недостаток кровоснабжения стенок сосудов может привести к их растяжению, отёкам прилегающих к нему тканей из-за нарушения из-за того, что снижена проницаемость стенки сосуда.

Но после кратковременного нарушения кровотока сосуды возвращаются в исходное положение. В данном случае применение одного только сосудорасширяющего препарата не поможет.

Сначала, при появлении первых болей, назначаются обезболивающие анальгетики и нестероидные препараты, затем – блокираторы серотонина. Это группа триптанов — Зомиг, Максалт — противодействуют быстрому расширению сосудов.

Они отличаются по интенсивности, длительности и скорости воздействия, поэтому назначать их должен только специалист.

Для более точной диагностики изменений в сосудах мозга используется дуплекс сосудов, или дуплексное сканирование.

Дуплекс – это комбинация двух режимов ультразвукового исследования – доплеровского и В-режима. Свойства ультразвука достигать ткани мозга и возвращаться обратно к датчику с различной плотностью позволяют очень быстро сканировать все изменения в работе сосудов, выявлять патологии, что позволяет точнее диагностировать любые патологии.

Симптомы разрушения сосудов головного мозга развиваются медленно и проявляются вяло, в этом и состоит коварство заболевания. Человек сначала не обращает внимания, потом ссылается на разные причины и оправдания, чтобы не ходить к врачу, а бить тревогу начинает уже при явно выраженных признаках. Какие из них должны насторожить?

Косвенными симптомами заболевания являются:

  • головные боли различного характера;
  • нарушение координации движений;
  • рвотные позывы;
  • шумы в голове, снижение слуха и зрения, появление «мушек» и радужных кругов перед глазами;
  • снижение работоспособности, апатия;
  • перепады настроения, раздражительность и агрессивность, либо плаксивость и угнетенность;
  • бессонница или, наоборот, сонливость.

Если не обращать внимания на хронический характер таких изменений, в дальнейшем состояние усугубляется, переходя в депрессию, к ухудшению умственных способностей, снижению физической активности и даже привести к инсульту. Если ранее считалось, что проверяться надо после 65 лет, то теперь медики настаивают на ранних обследованиях уже после 45, болезни сердца и сосудистой системы значительно помолодели.

Чтобы не доводить себя до критического состояния, нужно придерживаться здорового образа жизни, избавиться от вредных привычек. Основные правила – движение, водные процедуры, сбалансированное питание и отказ от нервных перегрузок.

Очень важно систематически выполнять дыхательные упражнения и научиться дышать животом. Всего 10-20 минут таких упражнений за день – и сосудистые стенки значительно укрепятся.

Если нет желания заниматься физическими упражнениями, достаточно приучить себя к ходьбе – например, на работу или с работы не ехать на транспорте, а пройти лишние пару остановок, отказаться от лифта или просто чаще прогуливаться по парку, то есть использовать любую возможность для физической активности.

Плавание или контрастный душ – прекрасно тренирует стенки сосудов, закаляет организм и равномерно нагружает все мышцы внутренних органов, а заодно с тренировкой мышц тренируется и система доставки крови по организму.

Приём витаминов, конечно, способствует улучшению здоровья, но многое зависит от того, что мы едим. Некоторые продукты просто обязаны присутствовать на нашем столе! Например, обычная овсянка.

Для разнообразия в неё можно добавлять различные фрукты и ягоды. К примеру, вишня с черешней отлично растворяют холестериновые отложения в сосудах.

Овощи в сыром и тушёном виде (кроме картофеля) очистят сосуды и поддержат их в нормальном состоянии.

Ненасыщенные аминокислоты, содержащиеся в жирной и красной рыбе, укрепят сосуды и сделают их более гибкими. Употребление достаточного объема жидкости — обычной воды не менее 1,5-2 литров, соков, чёрного или зелёного чая – способствует нормализации холестерина.

Источник: https://protoxin.ru/preparaty/vitaminy-dlya-serdtsa-i-sosudov.html

Какие лучше принимать витамины для сердца и сосудов

Препараты

01.08.2016

11.1 тыс.

7.4 тыс.

6 мин.

Эффективная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний должна включать в себя витамины для сердца, регулярные физические упражнения, правильное питание и режим сна.

Городским жителям необходимо следить за здоровьем сердца внимательнее, чем тем, кто живет в сельской местности или в пригороде: сидячее положение в течение большей части дня, загрязненный воздух и хроническое переутомление негативно сказываются на состоянии сердечной мышцы.

Для снижения ущерба от отрицательных эффектов образа жизни и окружающей среды специалисты назначают витамины для сердца и сосудов. Но максимального положительного эффекта от витаминно-минерального комплекса можно добиться, лишь начав принимать таблетки заранее.

Сердечная мышца не станет сильнее, если без разбора употреблять все витаминные комплексы, какие предложат в аптеке. При подборе витаминов для сердца в таблетках следует учитывать индивидуальные параметры организма: вес, возрастную группу и состояние здоровья, особенно сердечной мышцы.

Для выявления скрытых проблем с сердцем нужно проконсультироваться с кардиологом. Вовремя обнаруженная проблема лечится эффективнее и не переходит в хроническое состояние. Детям кардиологи не советуют принимать взрослые витамины: существуют специальные укрепляющие детские комплексы.

Большая часть перечисленных ниже витаминов в своем исходном виде содержится в продуктах, употребляемых среднестатистическим горожанином ежедневно. Возникает вопрос: зачем же тогда принимать таблетки для сердца?

Читайте также:  10 лучших эпиляторов с алиэкспресс - народный рейтинг

Согласно исследованиям, организм человека способен усвоить далеко не все полезные вещества из собственного рациона. Часть витаминов разрушается при термической обработке, часть — проходит через пищеварительную систему, не достигая цели. Это означает, что болезни сердца проще предотвращать, пользуясь витаминными комплексами для сердечно-сосудистой системы, чем перестраивать режим питания.

Для укрепления сердца и сосудов организму нужны следующие витамины:

  1. 1. Витамин С, знакомая с детства аскорбинка. Утолщает ослабленные стенки сосудов, существенно снижает уровень холестерина. Может использоваться в качестве катализатора для разгона обмена веществ.
  2. 2. Витамин Р, известный как рутин. Предотвращает кровоточивость, выступая в роли строительного материала для утолщения артериальных стенок.
  3. 3. Витамин Е, он же токоферол. Природный антиоксидант. Предотвращает повреждения тканей сердца и сосудов благодаря торможению процессов окисления жиров.
  4. 4. Витамин F, под которым понимается целый комплекс кислот (линоленовая, линолевая и арахидоновая). Восстанавливает поврежденные и ослабленные ткани сердечной мышцы, а самое главное — защищает артерии изнутри, что снижает вероятность формирования тромбов.
  5. 5. Витамин B1, известный как тиамин. Перерабатывается в крайне полезное для тела вещество кокарбоксилазу, стимулирующее сокращения сердечной мышцы.
  6. 6. Витамин В6, он же пиридоксин. Отвечает за вывод излишков холестерина, нормализует липидный обмен.
  7. 7. Кофермент Q10 — в норме вырабатывается печенью. Его недостаток вызывает преждевременное старение сердечно-сосудистой системы, которое приводит к аритмии и провоцирует инфаркт миокарда.

Список полезных микроэлементов для лечения и профилактики заболеваний сердца:

  1. 1. Кальций. Необходим для нормализации ритма сердечных сокращений, укрепляет сосуды. Усваивается организмом лучше, если принимается с витамином D.
  2. 2. Магний. Помогает организму поддерживать баланс натрия и калия, нормализует состояние миокарда. Выписывается для профилактики тромбов и стабилизации артериального давления.
  3. 3. Калий. Недостаток этого вещества приводит к плохой проводимости нервных импульсов до миокарда по нервному волокну.
  4. 4. Фосфор. Укрепляет клеточные мембраны, стабилизирует передачу импульсов до миокарда.
  5. 5. Селен. Обладает ярко выраженным профилактическим эффектом. Помогает организму лучше усваивать другие полезные вещества, предотвращает разрушение тканей сердечно-сосудистой системы свободными радикалами.

Сердечные заболевания намного эффективнее предотвращаются, чем лечатся. Своевременно проведенные профилактические мероприятия предотвращают развитие большинства патологий; помогают справиться с имеющимися проблемами раньше, чем они перерастут в хронические заболевания.

Прежде, чем решать, какие витамины принимать, и стоит ли принимать их вообще, следует свериться с составленным кардиологами списком лиц, особенно нуждающимся в дополнительных мерах по поддержанию здоровья сердечной мышцы:

  1. 1. Спортсмены. Постоянные физические нагрузки перегружают сердечный клапан; есть риск раннего развития аритмии, преждевременного изнашивания стенок сосудов.
  2. 2. Лица с патологиями ног и сосудов головы. Эти патологии провоцируют тяжелейшую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что может привести к развитию хронических заболеваний.
  3. 3. Лица, перенесшие тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы. Справившись с опасной болезнью, не следует расслабляться: организм все еще истощен, сердечная мышца требует особого внимания. Даже по завершении периода восстановления лучше продолжать принимать назначенные витамины.
  4. 4. Лица, занятые на вредных производствах. В категорию вредных попадает не только работа в антисанитарных условиях, но и плохая экологическая обстановка, и регулярный тяжелый физический труд. Тяжелые условия сказываются на состоянии организма самым непредсказуемым образом, могут развиться сердечные заболевания.
  5. 5. Дети и подростки. Растущий организм меняется быстро, недостаток витаминов может спровоцировать ускоренное развитие патологии. Даже при отсутствии явной угрозы здоровью сердца кардиологи назначают детям витаминные комплексы для профилактики.

Людям, попавшим в группу риска, следует проходить регулярные врачебные обследования. Специалист оценит состояние организма и посоветует, какие витамины принимать для решения конкретных проблем. Будет определена точная дозировка и составлен график приема.

Обилие коммерческих предложений и агрессивной рекламы затрудняет выбор витаминно-минерального комплекса для информационно дезориентированного покупателя.

Необходимо помнить, что лучшие витамины — это те, которые помогают устранить имеющиеся недомогания и предотвращают максимальные риски. Универсального решения не существует.

Чтобы решить, какие витамины принимать, нужно здраво оценивать состояние и потребности организма, степень ежедневной загруженности и условия жизни.

Витаминные комплексы можно условно разделить на 2 группы: классические и комплексы на основе натуральных компонентов. К классическим комплексам относятся препараты узкой направленности, содержащие меньшее количество различных витаминов и минералов. Они разработаны для борьбы со специфическими проблемами сердца и обладают высокой эффективностью в решении этих проблем:

  1. 1. Аскорутин. Восполняет недостаток витаминов Р и С. Антиоксидант. Существенно ускоряет обновление тканей, уменьшает ломкость капиллярных стенок, лечит воспаления сосудов. Показан к применению в опасных и вредных для организма условиях, так как повышает сопротивляемость к неблагоприятному воздействию окружающей среды.
  2. 2. Аспаркам. Восстанавливает баланс электролитов в кардиосистеме благодаря содержанию калия и магния аспартата. Выписывается как лекарство от аритмии и дигиталисной интоксикации, показан при инфаркте миокарда и большинстве форм сердечной недостаточности. Успешно используется и в качестве витаминного комплекса благодаря общему укрепляющему действию и положительному эффекту на пищеварительную систему.
  3. 3. М-Кард. Биологически активная добавка, содержащая магний и калий, и употребляемая только при диагностированном дефиците этих микроэлементов. Нормализует содержание магния и калия в организме, эффективна для мягкого лечения последствий дефицита.
  4. 4. CoQ10. Препарат с высоким содержанием коэнзима Q10, необходимого организму для восстановления запасов энергии в клетках. Нормализирует состояние сердечно-сосудистой системы, участвует в профилактике миокардиодистрофии. Успешно лечит миокардит и заболевания, вызванные гипертонией. Его прописывают лицам, страдающим от повышенного артериального давления, для общей профилактики и для ускорения восстановления мозга после травм или долгих болезней.

Помимо узкоспециализированных препаратов, существуют комплексы витаминов более общего действия. Они содержат разнообразные полезные вещества и натуральные компоненты. Ниже представлены самые популярные витаминно-минеральные комплексы, успевшие доказать свою эффективность:

  1. 1. Боярышник Форте. Биологически активная добавка на основе экстракта цветков боярышника. Содержит аспарагинат калия и магния. Эффективна как в качестве общеукрепляющего препарата, так и в качестве безопасного успокоительного средства. Боярышник содержит кверцетин, рутин и гиперозид, что оказывает оздоровительный эффект на капилляры и защищает кардиосистему от вирусов. Прописывается как средство против сердечных спазмов.
  2. 2. Направит. Помимо комплекса витаминов группы В, плодов и цветов боярышника, содержит экстракт гинкго, известный эффективностью в предотвращении сердечных приступов. Показан к применению пациентам с ослабленным миокардом, нормализует кровообращение.
  3. 3. Кардио Форте. Насыщенный витаминный комплекс, в который, помимо основного комплекса для нормализации функций сердечной мышцы, входят экстракт валерианы, бета-каротин и корица. Назначается для предотвращения развития заболеваний кардиосистемы. Зарекомендовал себя как эффективное лекарственное средство против сердечных патологий разной степени тяжести.
  4. 4. Синхрон-7. Специфический препарат, содержащий пектин грейпфрута, диетические индолы и витамин С. Одно из важнейших лекарств для борьбы с атеросклерозом и различными формами миокардитов. Назначается и как общее средство для повышения иммунитета, нормализации перехода от одного типа активности к другой, восстановления баланса гормонов и контроля холестерина.

Несмотря на очевидную эффективность витаминных комплексов в предотвращении кардиозаболеваний, проблемы сердечно-сосудистой системы все еще занимают лидирующие позиции среди причин развития хронических заболеваний и ранней смертности.

Это происходит из-за того, что люди игнорируют неприятные ощущения, даже забывают о них, приняв обезболивающее, хотя стоило бы отправиться на консультацию к врачу.

Не спасает ситуацию и отсутствие регулярных и доступных просветительских мероприятий, на которых люди из группы риска могли бы узнать о нависающей над ними угрозе.

Не всегда помогает и информированность: недостаточно знать, против чего помогает тот или иной препарат. Важно внимательно относиться к противопоказаниям, правилам приема и побочным эффектам. Лекарства эффективны только тогда, когда их используют по назначению.

Источник: https://vashflebolog.com/therapies/preparations/vitaminy-dlya-serdca.html

Витамины для сердца и сосудов: какие препараты и продукты лучше употреблять

Проблемы с сердцем все чаще беспокоят многих жителей разных уголков мира. Вопрос, как укрепить сосуды, не теряет своей актуальности.

Профилактические меры помогают предотвратить появление серьезных проблем со здоровьем, поэтому врачи рекомендуют правильное питание и физическую активность всем пациентам. Кроме того, разрешается принимать витамины для сердца и сосудов, чтобы работа данной системы не давала сбои.

Получать полезные вещества можно не только из препаратов, но и определенных продуктов питания. Как это сделать, вы узнаете из представленного обзора.

Витамины и минералы являются незаменимыми веществами для человека. Важно помнить, что особенность этих химических элементов в том, что поступать в организм они могут только с пищей. Внутренние органы не могут синтезировать эти ценные вещества самостоятельно.

Они не дают жизненную энергию, не участвуют в строении новых тканей, но необходимы для нормального течения обменных процессов.

Ежедневно человек должен получать эти вещества в определенных дозах, иначе могут возникнуть нарушения работы одной или нескольких систем организма.

Всего существует 13 видов витаминов, которые можно разделить на водорастворимые (C, группы B) и жирорастворимые (A, E, D, K). Последние способны откладываться в организме и расходоваться при возникновении такой потребности, поэтому избыток таких веществ опасен не меньше, чем дефицит.

Водорастворимые витамины не откладываются про запас, расходуясь сразу при поступлении, после чего вымываются естественным путем. В связи с этим есть риск возникновения проблем со здоровьем при непоступлении в организм этих веществ, если человек плохо питается (например, соблюдает диету).

Важными витаминами для сердца и сосудов являются:

  1. Тиамин (повышается эластичность мышечной ткани, нормализует сердечный ритм).
  2. Рутин (помогает укрепить стенки сосудов).
  3. Аскорбиновая кислота (укрепляет сердечную мышцу, снижает скопление холестерина на стенках кровеносных сосудов).
  4. Токоферол (снижает уровень окисления липидов и образование свободных радикалов).
  5. Пиридоксин (нормализует обмен жиров, укрепляет сосуды).
  6. Группы В (нужны для комплексного оздоровления сердечно-сосудистой системы человека).
  7. F (препятствует образованию бляшек холестерина на стенках сосудов).
  8. Q10 (снижает риск возникновения аритмии).

Для бесперебойной работы сердца и долгой жизни специалисты советуют употреблять в пищу свежие овощи, зелень, фрукты, рыбу, орехи, морепродукты. Кроме того, нужно включать в рацион кисломолочные продукты, оливковое масло, цельнозерновой и отрубной хлеб, разнообразные крупы. Полноценное питание является главной профилактической мерой в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Продукты для сердца и сосудов (содержание витаминов)

ВитаминыПродукты в которых содержатся
C
  • черная смородина;
  • петрушка;
  • апельсины;
  • шиповник.
A
  • шпинат;
  • молоко;
  • морковь;
  • абрикосы.
P
  • черная смородина;
  • рябина;
  • шиповник.
Группы B
  • дрожжи;
  • желток;
  • арахис;
  • печень.
E
  • миндаль;
  • маргарин;
  • злаковые;
  • грецкие орехи;
  • сливочное масло;
  • бобовые.

Одна капсула содержит примерно суточную норму витаминов для сердца и сосудов. Благодаря этому, недостаток полезных веществ в рационе восполняется. Стоит помнить, что у каждого человека потребности в микроэлементах индивидуальны. Выбирать, какие витамины лучше, нужно с учетом возраста, состояния здоровья, режима питания, рода деятельности, условий проживания.

Разумнее всего обратиться к кардиологу за консультацией. Например, витамины для сердца при аритмии отличаются от препаратов для профилактического укрепления сосудов. Дополнительно иногда нужно принимать оливковое масло, чтобы усваивались определенные вещества. Не каждому человеку известны эти тонкости, поэтому без консультации врача поливитамины могут не дать результатов.

Читайте также:  9 лучших швейных машин с алиэкспресс - народный рейтинг

Какие есть сердечные витамины

Самые популярные витамины для сердца в таблетках:

  1. Драже «Биовиталь». Содержит фолиевую кислоту, натуральный экстракт боярышника. Препарат подходит тем, чья работа сопряжена со стрессом, метеозависимым, страдающим гипертонией, анемией.
  2. «Направит». Улучшает работу миокарда. Содержит натуральные растительные экстракты, калий, магний.
  3. «Витрум Кардио». Предотвращает появление атеросклероза, эффективен, как дополнительное лечение болезней сосудов. Сокращает риск появления осложнений.

Узнайте подробнее,­как укрепить сосуды.

Видео: витамины при сердечных болезнях

Источник: https://sovets.net/4940-vitaminy-dlya-serdtsa-i-sosudov.html

Витамины для поддержки здоровья нашего сердца и сосудов

Образ жизни современного человека часто негативно сказывается на его здоровье. Неправильное питание, регулярные стрессы, мало движения, постоянная работа с компьютером.

Весомая часть людей предпочтет посидеть вечером у телевизора, нежели прогуляться на свежем воздухе, потренировать и успокоить сердце.

Многим не дает покоя тот факт, что карьера стоит на месте, платят немного, — это вынуждает человека идти на сверхурочные работы.

Но мало кто задумывается о том, что дополнительные нагрузки с нехваткой сна могут стать причиной серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Да, сердце не вечно, но не нужно делать его остановку преждевременной. Статистические данные говорят, что наиболее частой причиной смерти человека являются именно сердечно-сосудистые заболевания.

Так как с этим бороться? Здоровый образ жизни, несомненно, нужно вести каждому, соблюдать хотя бы минимальные его правила: 8 часов на сон, здоровая пища, умеренные физические нагрузки, минимум серьезных стрессов и… иногда – прием витаминов для поддержки организма.

Но в какие витамины нужны сердцу, спросите вы. Давайте в этом разбираться.

В каких витаминах нуждается наше сердце?

Каждый из нас привык слышать, что витамин С (аскорбиновая кислота) укрепляет иммунитет, незаменим при простудных заболеваниях и гриппе.

Оказывается, огромна также польза его и для сердечно-сосудистой системы: он приводит в норму кровообращение, укрепляет стенки сосудов.

Конечно, совсем не обязательно, чтобы основным компонентом в препаратах для сердечно-сосудистой системы был именно витамин С, ведь он не накапливается, а избыток благополучно выводится из организма. Но присутствие данного витамина в препарате является важным.

Витамины группы В также важны для сердца. Их прием позволяет нормализовать состояние сосудов, улучшить кровообращение, работу нервных тканей.

Витамин Е борется с тромбообразованием, снижает риск атеросклероза, уменьшает нагрузку на сердце. Для нормальной работы сердца необходим также кофермент Q10.

Это витаминоподобное вещество, необходимое для получения энергии в сердце, которая нужна круглосуточно: не только во время интенсивной работы человека, но также в процессе его сна и отдыха.

Теперь давайте посмотрим, какие поливитаминные препараты для сердца и сосудов предлагает медицинская отрасль на сегодняшний день.

Препарат для сердца и сосудов Витрум Кардио Омега-3

Витрум Кардио Омега-3 – это гиполипидемическое средство, главное предназначение которого заключается в снижении уровня триглицеридов, липопротеинов и холестерина в крови.

Важнейшими составляющими препарата Витрум Кардио Омега-3 являются полиненасыщенные жирные кислоты, или ПНЖК, которые положительно влияют на клетки большинства тканей организма.

Если говорить о продуктах питания, то ненасыщенные жирные кислоты содержатся в горчичном масле, семенах льна, рыбьем жире и некоторых морепродуктах.

Однако далеко не каждому человеку под силу обеспечить свой организм указанными продуктами в достаточном объеме и регулярно.

Витрум Кардио Омега-3 представляет собой очень эффективный препарат, который снабжает организм ПНЖК, поддерживающими кардиоваскулярную систему путем снижения риска нарушений в ее работе.

Тем не менее, не стоит его применять при индивидуальной непереносимости пациентом хотя бы одного компонента: обычно это появляется в виде аллергической реакции. Витрум Кардио Омега-3 противопоказан также беременным и при кормлении грудью. В данном случае прием препарата допустим, если составлен индивидуальный график его приема с постоянными систематическими осмотрами пациента.

Поливитаминный препарат для сердца и сосудов Антиокс

В состав препарата Антиокс входят наиболее важные антиоксиданты:

  • Селен (микроэлемент)
  • Витамин А
  • Витамин С
  • Витамин Е.

Антиокс – довольно сильный препарат с высоким содержанием цинка, ввиду чего особенно рекомендуется для мужчин.

Помимо вышеуказанных компонентов в состав Антиокса входит также экстракт виноградного жмыха (предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает микроциркуляцию крови, ингибирует агрегацию тромбоцитов) и одно из древнейших лекарственных растений – гингко-билоба, область полезного действия которого на организм очень широка. Главная польза данных компонентов – защита от закупорки сосудов и слипания тромбоцитов.

Стоит отметить, что высокое содержание витамина А в препарате не располагает к его  длительному приему: витамин А жирорастворим, что позволяет ему без труда накапливаться в жировых клетках, а это часто становится причиной гипервитаминоза. Могут обостриться хронический панкреатит и желчекаменная болезнь.  Крайне осторожными с приемом данного препарата нужно быть людям с нефритом, а также беременным.

Таким образом, Антиокс можно рассматривать как витаминный препарат для поддержки сердца при условии непродолжительного применения.

Витамины Направит для сердца

Направит для сердца – это комплекс витаминов и минералов с добавлением полезных растительных компонентов. Препарат разработан специально для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, является прекрасной добавкой при их комплексном лечении. Состав:

  • витамины B1, B2, B6;
  • активные вещества: плоды шиповника, экстракт гинкго билоба, цветки боярышника;
  • калия и магния аспаргинат.

Активные компоненты препарата Направит выполняют следующие функции:

  • сводят к минимуму риск возникновения сердечных приступов, включая инфаркты и их последствия;
  • укрепляют стенки сосудов;
  • улучшают сократительную функцию миокарда, кровообращение;
  • способствуют восстановлению тканевых структур сердечной мышцы;
  • существенно замедляют развитие коронарного атеросклероза.

Препарат для улучшения работы сердца CoQ10 (кофермент Q10)

CoQ10 – единственный в своем роде препарат. В его состав входит коэнзим Q10, о пользе которого говорилось ранее. За его разработку ученые получили Нобелевскую премию. Это, своего рода, натуральный антиоксидант, который содержится в клетках. Сфера воздействия препарата на иммунную, сердечно-сосудистую и нервную систему очень широка.

В состав CoQ10 входит также витамин Е и масло рисовых отрубей (чтобы улучшить всасывание в кишечнике).

Поливитаминный препарат для сердечно-сосудистой системы Макси-чел

Состав препарата Макси-чел являет собой грамотное и эффективное сочетание специально подобранных минералов, витаминов и лекарственных трав (фитонутриентов) – всего, что необходимо для оздоровления сердечно-сосудистой системы и организма в целом. В состав препарата входят следующие компоненты:

  • витамины А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, С, D, Е
  • биотин
  • кальций
  • аминокислотные хелаты меди, хрома, марганца, цинка, железа, селена, йода
  • оксид магния
  • цитрат калия
  • инозитол
  • РАВА
  • холина битартрат
  • L-метионин
  • L-цистеин
  • ягоды боярышника
  • корень имбиря
  • лист мяты
  • иглица понтийская
  • плоды кайенского перца.

Действие витаминного препарата Макси-чел на организм:

  1. Улучшает кровоснабжение всех внутренних органов и нижних конечностей.
  2. Приводит в норму уровень протромбина.
  3. Оказывает антисклеротическое действие, снижает уровень холестерина.
  4. Повышает уровень гемоглобина в крови.
  5. Улучшает внимание, работоспособность, память.
  6. Стабилизирует артериальное давление, укрепляет стенки сосудов.
  7. Улучшает работу сердца.
  8. Повышает иммунитет.

Витаминный препарат для сердца Синхрон-7

Данный препарат заслуживает отдельного внимания. Он незаменим в кардиологии при выраженном атеросклерозе, миокардитах, отдельных формах порока сердца. В состав препарата входят:

  • витамин С в семи природных формах
  • биофлавоноиды
  • грейпфрутовый пектин (считается, что он снижает уровень холестерина в крови)
  • диетические индолы (повышают иммунитет, выводят токсины из печени и кишечника, регулируют гормональный обмен).

Однако с особой осторожностью препарат нужно применять при гипертонии, сахарном диабете тромбофлебите, поражении почек, а также при индивидуальной непереносимости отдельных компонентов.

Витаминно-минеральный комплекс для поддержки сердечно-сосудистой системы Кардиохелс

Кардиохелс – довольно сильный препарат. В состав входят:

  • витамин А
  • 4 формы витамина С
  • витамин Е
  • селен
  • цинк
  • магний
  • калий
  • ниацин.

Состав препарата Кардиохелс включает также растительные компоненты:

  • чеснок (да, как ни странно, весьма популярное растение в кардиологии и в медицине как таковой)
  • боярышник
  • коэнзим Q10
  • гинкго-билоба
  • L-карнитин (способствует улучшению как жирового, так и энергетического обмена, улучшает общий обмен веществ, снижает уровень холестерина).

Таким образом, эффект Кардиохелса вполне очевиден – улучшение кровоснабжения, антиоксидантное действие, снижение холестерина, протромбина, укрепление сосудистой системы, повышение иммунитета, снижение сердечного ритма при тахикардии и т.д.

Противопоказан Кардиохелс при язвенной болезни, беременности, брадикардии, гломерулонефритах.

Поливитаминных препаратов для сердечно-сосудистой системы и сердца есть ещё целое множество. Попытаемся ответить на вопрос, какой же из них самый лучший? Ответ: назначенный врачом после тщательного осмотра. Никто не запрещает Вам пить витамины. Но если Вы дорожите своим здоровьем, то без визита к врачу не обойтись (особенно, когда есть серьезные заболевания).

Как видно из приведенной выше информации, одни поливитаминные комплексы разработаны лишь для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, а другие – для лечения в короткие сроки, т.к. в их составе нередко содержатся активные, порой агрессивные, элементы. Отбросьте Ваши познания в области «раскрученности» препарата как бренда: руководствоваться нужно лишь фактическим составом препарата.

Как бы то ни было, не стоит забывать, что поливитаминные средства стоит рассматривать лишь как препараты для поддержки организма, но не как полное решение имеющихся проблем со здоровьем.

Позаботьтесь также о своем рационе, расширьте его, сделайте богаче. Если Вы все-таки  твердо настроены принимать поливитамины, то сходите на прием к врачу.

Только он сможет определить, пойдет ли это Вам на пользу.

Супер-еда для сердца: продукты-помощники

О пользе витаминов для работы сердца и сосудов

Источник: http://www.vitaminius.ru/vitaminy/vitaminy-dlja-serdca-i-sosudov.php

Витамины для сердца

Витамины, полезные для сердца и сосудов. Укрепление сердца народными методами и с помощью лекарственных препаратов. Лечебная гимнастика для крепости сосудов.

Полезные витамины для сердца от А до Я

Для того чтобы ваше сердце работало как часы, необходимо снабжать его постоянным топливом в виде полезной и здоровой пищи, насыщенной полезными витаминами и микроэлементами.

Витамин А восстанавливает стенки сосудов и снижает вязкость крови. Чаще всего включается в препараты под названием «ретинол». Содержится в большом количестве в таких продуктах: мясо, молоко, рыба, морковь, картофель, капуста, лавровый лист. 7-10 мг этого витамина являются суточной потребностью для сердечно-сосудистой системы здорового человека.

Аскорбиновая кислота препятствует появлению атеросклеротических бляшек в сосудах, облегчает проходимость в них крови и содержится в апельсине, лимоне, грейпфруте, шиповнике, яблоках, красной и черной смородине.

  • Витамин В1 известный в медицине под названием «тиамин», улучшает работу сердечной мышцы, делает сосуды эластичными. Содержится в большом количестве в таких продуктах: пшеничном, ржаном хлебе, овсянке, гречке, картофеле, перловке, фасоли, бобах какао и кофе.
  • Витамин В6 важен для сердечно-сосудистой системы для нормального обмена клеток сердца и сосудов жирными кислотами. Содержится в большом количестве в рыбе, рыбьем жире, молоке. Такой витамин для подкормки сердца можно приобрести в аптеке в виде ампул или таблеток.
  • Витамин С является самым важным витамином для нормального функционирования сердца. Очищает сосуды от токсинов и способствует насыщению полезными микроэлементами. Витамин С сродни аскорбинке, содержится в большом количестве в цитрусовых, киви, шиповнике, гранатовом соке, помидорах, бананах, щавеле, луке, капусте, красной и черной смородине. 50-5 мг этого витамина являются суточной нормой в рационе ребенка, 80-100 мг — взрослых людей без жалоб на сердце и 150 – для больных ишемической болезнью.
  • Витамин Е (известный в медицине как токоферол) нормализует кровяное давление в сторону его снижения. 5 мл суточной нормой для ребенка, 7-10 мл – для взрослого человека. Недостаток этого витамина в организме вызывает не только рецидивы сердечно-сосудистой системы, но и проблемы с почками. Продукты, насыщенные витамином Е: все виды растительных масел (подсолнечное, оливковое, кукурузное, льняное, миндальное).
  • Витамин F снижает возможность образования атеросклеротических бляшек в сосудах и нормализует уровень холестерина в крови. Обычно поступает из пищи в виде добавки Омега-3. Содержится, как правило, в таких продуктах: рыба, морепродукты, подсолнечное, оливковое, кукурузное, льняное, миндальное масла, авокадо, грецкие орехи, миндаль, арахис, чернослив, курага.
  • Пиридоксин содержит в своем составе в комплексе витамины группы В, активизирует обменные процессы в сосудах, снижает уровень холестерина в крови и способствует выздоровлению сердечно-сосудистой системы. Пиридоксином богаты продукты: красная рыба, говядина, крольчатина, индюшатина, молочные и кисломолочные продукты, гречка, рис, горох, фасоль, бобы. В аптеках пиридоксин обычно предлагается в ампулах.
  • Рутин восстанавливает сосуды и препятствует их ломкости. В организм рутин попадает в виде продуктов: отвар шиповника, красная и черная смородина, черная редька, калина. В аптеках препаратом, насыщенным рутином, является аскорутин. Обычно производится в таблетках.
  • Токоферол, насыщенный кислотами и витамином Е, называют витамином долгожителей, так как он убирает токсичные свободные радикалы, высвобождающиеся при распаде жиров. Продукты, насыщенные токоферолом: арахис, грецкие орехи, кешью, морепродукты, печень, яйца, рыба, растительные масла.
  • Витамин Q10 (кофермент) является помощником в нормализации повышенного давления и избавляет от возникающих аритмий. Данный витамин высвобождается в организме при переработке продуктов, насыщенных полезными жирными аминокислотами (нежирное мясо, морепродукты, рыба, растительные масла).
Читайте также:  5 лучших сварочных трансформаторов - народный рейтинг

Помимо витаминных комплексов, обеспечивающих нормальную работу сердечно-сосудистой системы и активность человека, для организма не менее важным является набор минералов и микроэлементов.

Среди всех минералов для бесперебойной работы мотора человека первостепенное значение имеют калий и магний. Для некоторых людей, имеющих проблемы с сердцем, прописывается специальная калиевая диета.

Калий является базой для построения здоровых клеток сосудов, регулирует кровяное давление, нормализует работу нервной системы, повышает активность человека в целом. Недостаток калия обычно проявляется в виде хронической усталости, нарушении сердечного ритма.

150-180 мг являются нормой калия в организме для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Продукты, богатые калием: картофель, капуста, свекла, редька, зерновые, бобовые, капуста, огурцы, шампиньоны, зелень, курага, чернослив, цитрусовые, орехи, ягоды.

Магний является нормализатором кровяного давления в сосудах, уменьшает вязкость крови и снижает риск возникновения тахикардии, благодаря укреплению мышечной ткани сердца.

Чаще всего нехватка этого минерала проявляется в виде систематических судорогах конечностей, нарушении сна, выпадении волос, возникновении аритмии. Нормой магния для здорового человека является 200-250 мг в сутки.

Продукты, богатые магнием: рыба, молочные и кисломолочные продукты, морковь, картофель, отруби, все виды ягод. Магний легко вымывается из организма жидкостью, а его действие уменьшается при приеме кофе, крепкого чая и алкоголя.

Селен и цинк выступают барьером для попадания свободных радикалов вследствие липидного распада в кровеносных сосудах. Для человека его суточная норма этих микроэлементов составляет примерно 60-80 мг. Селен и цинк в большом количестве содержатся в: морепродуктах, рыбе, яйцах, чесноке, луке, картофеле.

Таким образом, ТОП-10 самых полезных продуктов для сердца:

  1. Молочные и кисломолочные продукты.
  2. Мясо.
  3. Рыба.
  4. Морепродукты.
  5. Растительные масла.
  6. Овощи, зелень.
  7. Фрукты и плоды.
  8. Бобовые культуры.
  9. Орехи.
  10. Зерновые культуры.

Витамины для сердца: лекарственные препараты для укрепления сердца

Для поддержания нормальной работы сердца и сосудов все витамины и полезные вещества, кроме пищи, можно также получать в виде лекарственных препаратов.

Рассмотрим основные из них:

  • Аспаркам. Препарат состоит полностью из важных минералов: калия и магния. Восстанавливает нормальный сердечный ритм, подпитывает сосуды. Рекомендуется применять курсами по назначению врача.
  • Рибоксин. Данный препарат богат минеральными кислотами и соединениями. Направлен на нормализацию работы сердечной мышцы, улучшению кровообращения в сосудах.
  • Дуовит. В своем составе содержит 11 витаминов и 8 полезных микроэлементов. Состоит их драже разных цветов. Принимать по 1 драже 1 раз в сутки на протяжении одного месяца. При необходимости повторения курса принятия драже рекомендуется сделать перерыв в 2 месяца.
  • Направит. Это комплексный препарат, включающий в свой состав биологически активные добавки, витамины группы В, калий и магний, экстракты боярышника, шиповника, гинкго билоба. Характеризуется тем, что снижет уровень холестерина в крови, расширяет и укрепляет сосуды, нормализует повышенное артериальное давление. Применять по 1 таблетке 1 раз в сутки на протяжении 1 месяца. Затем рекомендуется сделать перерыв.
  • Доппель Герц: Кардио-система 3. Биологически активна добавка для нормализации работы сердечно-сосудистой системы в случаях риска заболевания тахикардией, стенокардией. Прием капсул осуществляется 3 раза в день. Профилактический курс составляет 1,5 месяца.
  • Витрум Кардио. Данный таблетированный препарат предназначен для профилактики сердечных заболеваний, при реабилитации после инсульта. При профилактике рекомендованная доза – по 1 капсуле 3 раза в день.
  • Центрум кардио. Препарат, состоящий из фитостеролов, укрепляющих мышечную ткань сердца. Снижает риск инфаркта, инсульта, ишемической болезни сердца. При регулярном принятии падает также уровень холестерина в крови, нормализуется высокое кровяное давление в сосудах. Принимается 2 раза в сутки по 1 таблетке.
  • Макси-чел — состоит из комплекса витаминов, минералов, полезных микроэлементов. Включает экстракт боярышника, мяты, цитрусовых, что благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и является профилактическим средством для появлений болезней сердца. Принимается по 1 капсуле в день в течение месяца.

На сегодняшний день аптеки предоставляют широкий ассортимент различных витаминов для сердца с микроэлементами, минералами отечественных и зарубежных производителей.

Но, прежде чем выбрать какие витамины для сердца лучше и больше подходят именно вам, рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом, который правильно поставит вам диагноз и пропишет нужный препарат.

Витамины для сердца: профилактика сердечно-сосудистых заболеваний народными методами

Как известно, лучше всего усваиваются организмом витамины для сердца и сосудов, полученные из пищи в составе ежедневного рациона, настоек и отваров из различных трав.

Среди домашних рецептов, способствующих укреплению сердечно-сосудистой системы вашему вниманию предлагаются следующие.

Рецепт 1. Смешать горсть кураги, чернослива, изюма, грецких орехов. Провернуть через мясорубку с цедрой 1 лимон. Все ингредиенты смешать, добавить ½ стакана меда. Массу сложить в посуду с темными стенками, поставить в холодильник. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний такой десерт рекомендуется употреблять по 1 ч. л. 3 раза в день.

Рецепт 2. Очистить сосуды поможет следующий рецепт: пропустить на мясорубке 5 лимонов с цедрой, 5 средних головок чеснока, добавить 2 стакана меда, тщательно перемешать. Переложить получившуюся массу в банку и поставить в холодное место. Употреблять по 1 ст. л. перед едой 3 раза в день.

Рецепт 3. Профилактикой ишемической болезни сердца является приготовление такой настойки: 300 г плодов конского каштана залить 0,7 водки и дать настояться в течение 21 дня. Принимать по 30-40 капель два раза в день в течение месяца.

Рецепт 4. 2 помидора и 1 лимон с цедрой пропустить через мясорубку, добавить 1 ч.л. эстрагона, 0,5 ч.л. куркумы, 0,5 ч.л. измельченного красного перца. Залить смесь 1 стакан кипяченой чистой воды. Такое лекарство, приготовленное в домашних условиях, поможет снизить высокое давление и нормализует работу сердца.

Рецепт 5. 5 ст. л. листьев боярышника залить 2 стаканами кипятка, настаивать 1 час. Затем процедить. Полученный отвар при принятии по ½ стакана до еды поможет укрепить сердце и снять болевые ощущения.

Рецепт 6. При риске возникновения стенокардии рекомендуется следующий отвар: 2 ч. л. душицы залить 2 стаканами кипятка. Дать настояться в течение часа. Принимать отвар рекомендуется до еды по 0,5 стакана 3 раза в день.

Рецепт 7. 1 ст. л. корней валерианы, 1 ст. л. пустырника, 1 ст. л. плодов фенхеля, 2 ст. л. мяты перечной залить 1,5 л кипятка и поместить в термос. Спустя 2 часа, процедите, отвар готов. Принимать по ¾ стакана 3 раза в день для укрепления сердца и улучшения общего состояния сердечно-сосудистой системы.

Витамины для сердца: калиевая диета для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

При правильной организации питания, включении в свой ежедневный рацион продуктов, богатых витаминами и микроэлементами, можно улучшить состояние сосудов и работу сердечной мышцы.

Калий препятствует образованию холестериновых бляшек и расширяет сосуды. Полученные микроэлементы и витамины из богатой калием пищи усваиваются значительно лучше, нежели синтетические витамины в капсулах и настойках.

Придерживаясь такой диеты в течение 2 месяцев, можно значительно улучшить работу сердца и сосудов.

Единственным недостатком является то, что этот витамин быстро вымывается жидкостью из организма, поэтому его содержание в организме нужно ежедневно пополнять.

Пример калиевой диеты из 3-х вариантов завтраков, обедов и ужинов

Завтрак

Вариант 1: 3 средних картофелины сваренные в мундире (или запеченные в духовке в кожуре), размятые в 150 мл молока жирностью 1%; 1 стакан кипятка с 1 ч. л. меда или отвара шиповника; 3 шт. кураги.

Вариант 2: 250 г овсяной каши с молоком; 1 стакан кипятка с 1 ч. л. меда или нежирной ряженки; 1 яблоко.

Вариант 3: 200 г гречневой каши + 3 черносливины; 1 сваренное вкрутую яйцо; 1 яблоко.

Обед

Вариант 1: овощной суп из 150 г куриной грудки, 1 картофелины, 200 г капусты свежей, 1 болгарского перца и 1 моркови; 1 кусочек ржаного хлеба.

Вариант 2: 250 г плова с куриной грудки; 1 стакан несладкого виноградного сока или простокваши.

Вариант 3: 250 г постного борща на куриной грудке с фасолью + 2 ч. л. сметаны.

Ужин

Вариант 1: 200 г овощного салата (желательно из свежих овощей), заправленного лимонным соком или соевым соусом; 150 г картофельного пюре на воде; 1 стакан яблочного сока.

Вариант 2: 4 рыбные котлеты, приготовленные на пару; 5 ст. л. творога с 1 ч. л. сметаны и 1 зубчиком чеснока; 1 стакан отвара шиповника с 1 ч. л. меда.

Вариант 3: 250 г тушеных овощей; 1 любой свежий овощ или фрукт; 1 стакан компота из сухофруктов с курагой.

В предложенном меню рацион идеально сбалансирован по норме витаминов, белков, жиров, белков и углеводов, а, самое главное, – калия. Все варианты завтраков, обедов и ужинов такой диеты можно комбинировать.

В качестве полдника можно съесть фрукт, богатый микроэлементами и калием: любые цитрусовые, виноград, грушу, яблоко, банан или 4 сухофрукта, размоченных в кипятке: черносливин или кураги. После ужина рекомендуется выпить 1 стакан отвара шиповника, кефира или 1 стакан кипятка с 1 ч. л. меда.

Полюбите себя самого. Любить себя – означает хорошо спать, вкусно и правильно есть, находить время, чтобы позаниматься спортом вместе со своими детьми, уметь останавливаться, чтобы отдохнуть от стрессовых ситуаций.

А ваше сердце за это ответит вам взаимностью.

Будьте здоровы.

Елена созерцатель

  • Активность: 92k
  • Пол: Женщина

Елена созерцатель

Источник: https://ya-krasotka.com/928025976809457668/vitaminy-dlya-serdtsa/

Ссылка на основную публикацию